Qui som
Studio 5 és un centre especialitzat en el Mètode Pilates, amb personal certificat en el mètode, enfocat a les necessitats de cada client.
Les sessions són personals, de parelles o de grups (4 persones), amb les màquines de pilates: reformer, torre i Wunda chair.
Treballem amb persones de totes les edats, amb objectius diferents: un cos més tonificat, esvelt i estilitzat, mal d’esquena, prevenir lesions, higiene postural, articulacions, flexibilitat, embaràs, post part, altres patologies.
Hem desenvolupat un treball eficient enfocat al client, a les seves necessitats, per garantir resultats. Studio 5 és un espai acollidor, volem que et sentis a gust, i amb ganes de donar el millor de tu!
Les nostres classes
Ideal 2x per setmana en total són 8 a 9 classes per mes. En les sessions de post part, es combina el mètode Pilates amb el mètode hipopressiu. Aquesta opció està oberta a tothom el que voleu combinar les dues metodologies.
Pilates màquines, grups reduïts màxim de 4 persones. Entrenament personal amb hores combinades.
A Estudi Pilates Arenys fem un treball integral de Pilates amb el gran equipament:Reformer, Torre/Matt, Wunda Chair. L’equip va ser inventat per Joseph Hubertus Pilates per construïr un cos unificat, equilibrat, amb força i estilitzat.
Pilates màquines
Grup màxim 4 persones, o entrenament individual. Cada setmana treballem una màquina (reformer, Tour, Matt, Silla), indicat per a totes les edats, condició física, amb ganes de sentir un cos més jove, saludable, fort, equilibrat i flexible.
Pilates terapèutic
Indicat per a persones amb lesions, patologies especificats, lesions, que demani un treball molt direccionat i específic.
Pilates Terra
Classe grupal, on es treballa els exercicis de pilates terra, i també amb els petits accessoris com: pilotes, bandes elàstiques, roller, fit ball.
Pilates Barra Fit
Exercicis de Pilates, Ballet y Fitness con Barra
Pilates Holístic
Mètode Pilates amb tècniques de meditació y altres tècniques holístiques.
Pilates Embaràs
(Veure secció embaràs)
Pilates Infància i adolescència
Corregir i reequilibrar el cos, reeducació postural, consciència, força, equilibri, estimula l’atenció i treballa el control mental. Pilates és un gran aliat si practica altres esports: tennis, futbol etc
Pilates Post-part
Veure secció embaràs
Mètode Hipopressiu
A més dels exercicis Hipopressius, anem també treballar sòl pélvic per enfortir aquesta musculatura pèlvica i prevenir amb això futurs problemes com pèrdues d`orina o mal d`esquena
Estudi Pilates Arenys desenvolupa un treball per excel·lència i personalitzat per així aconseguir els objectius de cada client i per descomptat la seva satisfacció plena.
Mètode Pilates
El Mètode Pilates és un sistema d’entrenament físic i mental creat a principis del segle XX per Joseph Hubertus Pilates.
El mètode se centra en el desenvolupament dels músculs interns per mantenir l’equilibri corporal i donar estabilitat i fermesa a la columna vertebral, per la qual cosa és molt usat com a teràpia en rehabilitació, per equilibrar i enfortir el cos.
Pilates és per mi ? Est és un entrenament ideal per a persones amb una activitat física mínima, o esportistes de elite, el professional certificat està per dirigir l’entrenament d’acord a les necessitats de cada client. Si, el mètode Pilates és per a tu!
Mètode Hipopressiu
Amb la realització metòdica i supervisada d’exercicis Hipopressius vam aconseguir:
• Reduir el perímetre abdominal aportant millor estètica, postural i funcional.
• Recuperar i tonificar sòl pèlvic Postpart.
• Prevenir la incontinència urinària.
• Regular els paràmetres respiratoris.
• Prevenir hèrnies inguinals, abdominals, crurals i vaginals.
• Prevenir i solucionar edemes i pesadesa de cames.
• Proporciona una eficaç protecció lumbo-pèlvica mitjançant la tonificació de la faixa abdominal.
A més dels exercicis Hipopressius, anem també treballar sòl pèlvic per enfortir aquesta musculatura pèlvica i prevenir amb això futurs problemes com pèrdues d’orina o mal d’esquena.
Amb aquests exercicis reforcem la contracció del sòl pelvià amb una contracció del pla profund de l’abdomen que incrementa aquest treball. Així que combinar la feina del hipopressiu, amb l’enfortiment de la musculatura del sòl pelvià és molt important.
Embaràs / Post Part
Realitzar exercici durant aquests 9 mesos i posteriors és molt beneficiós per a la salut tant de la futura mare com del bebè. Beneficis del mètode per a futures mamàs i per a la seva preparació al part són els següents:
- Realitzar exercicis en la postura de cuadrupedia és molt convenient per a la futura mamà ja que allibera el pes de l’esquena.
- Enforteix la paret abdominal. Això ajuda al fet que el part natural sigui més fàcil, amb menys dolor i durada.
- Disminueixen els dolors d’esquena.
- Enforteix el sòl pèlvic.
- Practicar Pilates para embarassades t’ajudarà a trobar el centre d’equilibri i a mantenir-te estable.
- Ajuda mantenir una bona circulació de la sang. Això és a causa de l’enfortiment de les cadenes musculars i a la flexibilitat que guanyen els músculs.
- Algunes dones durant l’embaràs sofreixen diástasis. La pràctica del mètode Pilates ajudarà a evitar una separació excessiva i a més, a mantenir les funcions abdominals.
- Com sabràs, el Pilates millora el to muscular i la força. Aquest benefici és ideal a l’hora de lactància, subjectar al bebè, etc.
- Augmenta la capacitat respiratòria. Aquest punt és molt beneficiós a l’hora de donar a llum ja que s’aprèn a controlar millor la respiració.
- Gràcies a la pràctica, es millora l’autoestima i confiança en si mateixa, controlant la ment i les emocions.
Pilates Post Part
El Pilates és el teu millor aliat per recuperar la figura després del part ja que gràcies a aquesta tècnica, es desenvolupen els músculs i contribueixen a modelar el nostre cos després de donar a llum. No obstant això, hi ha tenir en compte que és alguna cosa que requereix temps. No es tornarà a tenir la mateixa figura i barriguita d’un dia a un altre.
Contacte amb nosaltres
Carrer San Francesc, 9 Local 2 (08350 Arenys de Mar)
930 166 563
633 555 017 (Whatsapp)